8月8日，東京奧運會閉幕日，第13個“全民健身日”也如期而至，主題即“全民健身與奧運同行”。就在8月3日，《全民健身計劃（2021—2025年）》正式發(fā)布，就促進全民健身更高水平發(fā)展、更好滿足人民群眾的健身和健康需求，提出5年目標和8個方面的主要任務。隨著公共健身設施的完善、健身觀念的更新，公眾的健身方式正在呈現(xiàn)多樣化發(fā)展。健身館雨后春筍般開門迎客；網(wǎng)上健身科普的推文比比皆是；疫情讓居家健身成為熱詞……從全民健身到全民健康，我們還需要做哪些努力？

　　1.健身大軍快速壯大

　　北京方莊體育公園，每天健身的市民絡繹不絕，無論是單雙杠、腹肌板，還是籃球館、足球場、羽毛球館，使用率都居高不下；湖南常德69歲的市民王金玉熱愛太極，早上和體育中心太極站的隊員們隨晨光舞動，時而“白鶴亮翅”，時而“海底撈針”，很是愜意。

　　“‘十三五’時期，我國全民健身工程蓬勃發(fā)展，全民健身理念深入人心。”南京航空航天大學體育部副主任杜長亮指出，隨著“健康中國2030”、全民健身“三納入”等工程的穩(wěn)步推進，老百姓上全運的夢想得以實現(xiàn)，城市社區(qū)“15分鐘”健身圈基本建成。

　　“正如《全民健身計劃（2021—2025年）》（以下簡稱《計劃》）中提到的，我國經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到37.2%，健康中國和體育強國建設邁出新步伐。”北京大學體育教研部副教授錢永健說，體育事業(yè)與經(jīng)濟社會發(fā)展同頻共振，在新時代正在煥發(fā)勃勃生機。

　　王穎沖是北京外國語大學的副教授，也是一名資深的健身愛好者。“健身已經(jīng)成為我的生活方式之一，平時利用閑暇時間做瑜伽、有氧操，就連懷孕期間也沒斷過。”“有一次上英語專業(yè)課，主題是久坐和健康的關系。我一邊講解課文，一邊分享健康知識。后來很多學生改變了下課也坐著的習慣，在課間都站起來休息，那個場景很有趣。”王穎沖笑著說。

　　“隨著經(jīng)濟社會發(fā)展和精神文化追求升級，人們可以享受到更舒適的健身環(huán)境、更多元的優(yōu)質(zhì)服務、更多樣的運動方式，這也助推了健身熱情高漲。”杜長亮告訴記者，越來越多的人加入到健身的隊伍，這些良好的生活體驗，可以滿足大家對美好生活的向往。

　　2.讓健身走出朋友圈，你需要科學健身

　　“隨著國人生活水平的提高和健康意識的增強，全民健身一定是未來發(fā)展趨勢。中國健身人群占人口總數(shù)的比例和美國等發(fā)達國家相比依然有較大差距。”Keep運動研究院研究員黃海東說，面對全民健身良好的發(fā)展勢頭，健身觀念、場地供給、時間保障、年齡結構等問題，也需要積極探討。

　　由于缺乏對健身知識的了解，一些人容易陷入觀念誤區(qū)：一類是“佛系”健身，健身動力不足，無效鍛煉很多；另一類是過度健身，由于采用錯誤的運動方法和強度，導致超負荷運動甚至運動損傷。

　　“做好科學健身的宣傳普及工作，我們要讓更多的人了解‘佛系’健身的無用和過度健身的傷害，讓負責任的科學健身成為主流。”北京體育大學中國體育政策研究院執(zhí)行院長鮑明曉說，需要在全社會樹立正確的健身觀，這也是《計劃》提出“營造全民健身社會氛圍”的內(nèi)在要求。

　　“科學健身需要合適的運動量和強度刺激，需要持之以恒。”中央民族大學體育學院副教授張鳳民表示，健康在于科學運動，更在于適時靜止。

　　在《計劃》提出的8個方面的主要任務中，第一條便是“加大全民健身場地設施供給”。

　　“人們健身需求成井噴式增長，體育場地匱乏問題逐漸顯現(xiàn)，去哪兒健身成了當務之急。”杜長亮認為，全國體育場地分布不均，在東西部之間、城鄉(xiāng)之間以及不同社區(qū)之間存在較大差距。

　　面對“人地矛盾”，王穎沖說，“條件有限的情況下，一張健身墊、一根跳繩，甚至只要一方空地都能徒手健身。站起來放下手機，放松肩頸，拉伸腰背也很好。”

　　快節(jié)奏的工作和生活狀態(tài)下，讓“沒時間”成為很多上班族動不起來的理由。

　　“退休的中老年人時間最充足，少年兒童次之，中青年人由于事業(yè)、學業(yè)、家庭帶來的壓力，健身排在最后。”湖南省常德市全民健身服務中心主任彭文斌表示，不同的群體要學會尋找縫隙時間健身。王穎沖是“碎片化”健身的實踐者，她充分利用碎片時間，做到工作1小時，鍛煉15分鐘。

　　目前健身群體中存在的“為健身而健身”現(xiàn)象，比如“擺拍”式健身、“打卡”式健身，還有輔助營養(yǎng)品使用不當?shù)葐栴}也層出不窮。

　　“適度使用營養(yǎng)品可增強體質(zhì)，促進身體各系統(tǒng)、器官的功能。而營養(yǎng)品的濫用則會對身體產(chǎn)生危害。”徐州醫(yī)科大學附屬徐州醫(yī)院骨關節(jié)外科病區(qū)主任陳向陽特別提醒。

　　在黃海東看來，越來越忙的今天，健身已成為一些人“展現(xiàn)自律”和“炫耀自由”的方式。然而，他們首先需要明白“自律非他律”，不需要被“偽自律”綁架，應該讓健身走出朋友圈。

　　3.健身走向智能、虛擬體育消費大有潛力

　　視頻辦賽事，云端搞青訓，直播健身培訓……疫情籠罩下，體育產(chǎn)業(yè)將目光轉(zhuǎn)向線上已呈明顯趨勢。不少知名健身品牌紛紛推出直播平臺以及手機App，社交平臺上健身內(nèi)容也迅速增加。

　　“游泳健身了解一下，辦年卡有優(yōu)惠！”記者路過一家健身房時遭遇了工作人員的熱情推銷，而在一家互聯(lián)網(wǎng)健身房的實體門店前，落地窗上寫著“不辦年卡、微信預約、按次付費”。

　　打開幾款健身App，跑步、瑜伽、騎行、舞蹈、動感單車……種類豐富多樣，不僅有視頻教學，還可以搭配穿戴設備實現(xiàn)人機交互。

　　在健身培訓行業(yè)，諸多線上課程的開展也讓許多人養(yǎng)成了每日打卡的習慣。在健身培訓行業(yè)，諸多線上課程的開展也讓許多人養(yǎng)成了每日打卡的習慣。在王穎沖經(jīng)常使用的一款健身App上，有課程庫和直播課，運動種類和強度可以自由選擇。從2016年開始，她的累計運動時間已達到了15萬分鐘，方便、低成本、個性化是王穎沖熱衷App健身的理由。

　　杜長亮認為，健身App以其高效便捷的特點，打破了時空的限制，為人們的健身活動提供了便利條件。但使用健身App沒有教練從旁指導和督促，運動習慣相對難以堅持。同時，用戶留存難、商業(yè)變現(xiàn)難，已成為制約線上健身發(fā)展的關鍵點。

　　比如視頻課程，錢永健給出的評價是“靈活也不靈活”。“這類課程的靈活性體現(xiàn)在鍛煉時間可以自己掌控，想什么時候練習，點開視頻就可以；但不靈活的地方在于不能與教練互動，沒辦法對自己不規(guī)范的動作及時糾正”。錢永健說。

　　因此王穎沖認為，要用好健身App，最好有一定的健身基礎。“想達到理想的健身效果，在線下請教練1對1指導也不容易，線上的健身就更難保證了。”

　　隨著線上健身的興起，越來越多的線下健身房也開始智能化改造，重點關注用戶轉(zhuǎn)化、內(nèi)容與服務升級、效率提升等方面。“數(shù)字化與智慧化成為全民健身服務的新方向，它將在未來的全民健身服務中扮演重要的角色。”張鳳民對《計劃》中提出的“探索建立全國統(tǒng)一的‘運動銀行’制度和個人運動碼”充滿期待。

　　“推動線上和智能體育賽事活動開展，支持開展智能健身、云賽事、虛擬運動等新興運動”，《計劃》對智能體育產(chǎn)業(yè)給予支持。鮑明曉認為，隨著健身場景的提升和優(yōu)化，居民體育消費增長潛力也將進一步釋放。

　　4.體衛(wèi)融合、科技賦能，關鍵在落實

　　健康關口前移，從治病到防病，體育成為其中關鍵一環(huán)。

　　“從2019年《關于促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》中提出的‘體醫(yī)融合’到如今《計劃》中提出的‘體衛(wèi)融合’，這一個字的變化可以理解為一種理念和思路的變化。”在首都體育學院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心主任、中華預防醫(yī)學會體育運動與健康分會主任委員郭建軍看來，從“醫(yī)”到“衛(wèi)”，前者更集中于“被動醫(yī)療”，后者則強調(diào)“主動健康”，從“體醫(yī)融合”到“體衛(wèi)融合”，這種變化是一種升格。

　　促進國民體質(zhì)尤其是青少年體質(zhì)較大提升，讓全民健身成為社會大眾的生活方式，補齊學校體育、社區(qū)體育、業(yè)余和青少年俱樂部體育這三塊短板，是我國在2035年建成體育強國不可或缺的要義所在。

　　錢永健認為，“《計劃》要求‘完善學校體育教學模式，保障學生每天校內(nèi)、校外各1個小時體育活動時間’，其中提到‘每天’是頻次，校內(nèi)和校外是地點，‘各一小時’是活動量的指標之一。”他說，要實現(xiàn)這個目標，需要完善體育教學模式，更需要校內(nèi)外結合，培養(yǎng)學生在社區(qū)、家庭互動互助參與鍛煉，體育教學與體育鍛煉相結合，有學有練、學練結合，以此促進學生自覺鍛煉。

　　好政策關鍵在落實。

　　“執(zhí)行，將《計劃》落地落實最重要的是執(zhí)行！”錢永健說，執(zhí)行不僅需要決心、策略、過程，也需要對結果進行評測，對《計劃》落地進行督導。實現(xiàn)指導與督導之間的相互配合，指導是目標是導向，督導是反饋也是促動。

　　彭文斌結合基層工作經(jīng)驗，指出落實《計劃》最關鍵的是要將任務分解，列入各級政府及相關部門的年度績效考核指標，增加有效財政投入，作為爭先創(chuàng)優(yōu)的內(nèi)容層層壓實。同時，要強化全民健身服務隊伍建設，打造具有地方特色的全民健身品牌。

　　智慧化服務是《計劃》中的一個亮點，把科技融入體育產(chǎn)業(yè)和全民健身當中去，可以利用科技降低運動的風險，有利于運動項目的普及。“科技信息技術賦能于體育，普及起來更廣泛、更容易，從這個角度為全民健身找到一個新的可行抓手。”北京大學國家體育產(chǎn)業(yè)研究基地秘書長、研究員何文義說。